תזונה למצבי דלקות פרקים 

מחלות פרקים למיניהן יכולות לנבוע עקב תהליכים דלקתיים בגוף, או עקב תהליכים ניווניים. ב-2 המצבים יש חשיבות רבה למצב מערכת החיסון וגורם התזונה יכול להיות משמעותי.
במקרים בהם המחלה נגרמת עקב נטייה גנטית, יש משמעות לשמירה מפני התדרדרות מהירה במצב וגם כאן חשוב ההיבט התזונתי.


אלרגיות למזון

זהו מצב בו תהיה תגובה גופנית לא נורמלית לאכילת מזון מסוים. יש הבדל בין אי סבילות למזון או לרכיב ספציפי במזון לבין אלרגיה של ממש.
אלרגיה למזון יכולה לגרום להחמרה בדלקת פרקים שכבר קיימת ולהאיץ את התפתחותה, או להוות טריגר להתפרצות דלקת פרקים.


ישנם מזונות הידועים יותר כמעוררי אלרגיה, כמו: חיטה, חלב ומוצריו, שמרים, בשר ומוצריו, תירס, חלבון ביצה, עגבניות ושאר הסולניים (חציל, תפו"א, פלפל), בוטנים, שוקולד, צדפות, סויה ומוצריה, צבעי מאכל וחומרים משמרים.


האלרגיה יכולה לנבוע ממצבי סטרס, עיכול לא תקין של חלבונים ובעיות עיכול באופן כללי, גורמים גנטיים, חולשה של מערכת החיסון ועוד.


אבחון אלרגיה יכול להיות תהליך ארוך, מורכב ויקר.
ניתן לטפל במצב על ידי הרחקת המזונות האלרגניים מהתפריט ותמיכה במערכות הגוף בעזרת תזונה מתאימה ותוספי מזון במידה ויש צורך בכך.


באופן כללי, מומלץ להקפיד על תפריט בריא ומאוזן המתבסס על מזונות מלאים העשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. להרבות בירקות מכל הסוגים (למעט אלו החשודים כאלרגנים), דגנים מלאים, קטניות ואגוזים, כמו גם בדגים מהים הצפוני.
רצוי להימנע מפחמימות מזוקקות ועודף סוכרים וממזונות מעובדים ותעשייתיים.
יש להרבות במזונות המהווים מקורות לנוגדי חימצון C, E, בטא קרוטן, כמו גם לחומצה פולית ו 12-B.


מומלץ להתאים תזונה באופן ספציפי, בהתאם למצבו ולצרכיו של החולה.


יש לשלול מצבים של בעיות במערכת העיכול, כמו מעי רגיז, קנדידה ועוד. אלו יכולים להחמיר את הבעיה.


עודף משקל עלול להיות גורם משמעותי ומומלץ לטפל בו, כדי לא להכביד על המפרקים.

תוספי מזון

ניתן להתאים תוספי מזון של צמחי מרפא, ויטמינים ומינרלים בכל מקרה לגופו. לפי מצבו של האדם וצרכיו.
חשוב לא להסתמך על המלצות באופן גורף, מאחר וייתכן ולא תהיה התאמה בין סוג מסוים של תוספים והאדם הנוטל אותם.
יש לזכור כי המטרה היא לעזור להתמודד עם התופעות ו/או לעצור את התדרדרות המחלה ולא לעורר אותה!



מתח, לחץ, סטרס

אלו מצבים העלולים להעמיס על פעילות מערכת העצבים ומערכת החיסון, כמו גם להאט פעילות של מערכות גוף נוספות.
מתח מתייחס לרובד הפיזי, הרגשי, הנפשי והאנרגטי.

מומלץ ללמוד צורות הרפיה מתאימות, כדי להשתדל ולהפחית את גורמי המתח בחיי הסובלים מבעיות מפרקים.
טכניקות הרפיה יכולות לכלול: מדיטציה מסוגים שונים, נשימות מודעות, דמיון מודרך, פעילות גופנית עדינה ורגועה (מחשבת הגוף, יוגה, טכניקת אלכסנדר, פלדנקרייז ועוד), עבודה עם הקול, תרפיות מסוגים שונים (תנועה, מוזיקה, אמנות ועוד), rebirthing ועוד.

פעילות גופנית קבועה יכולה אף היא לסייע במצבים שכאלה.